Восстановление после Covid-19
Меня, как и многих также постигла участь переболеть ковидом. Болезнь прошла легко и мне удалось восстановиться быстро и без осложнений. Однако, не у всех встреча с новым вирусом проходит легко. Многие на фоне снижения иммунитета ловят бронхит, ангину и прочие 'радости'.
Ковид — довольно хитрый вирус и бьёт он туда, где слабо. Он оказывает влияние в первую очередь на сосудистую и нервную систему, а также на психологическое состояние. От ковида часто страдают легкие, которые связаны с такими состояниями как грусть, печаль, воодушевление, радость и благодарность. Легкие в прямом смысле слова обнимают сердце — наш основной центр коммуникации с окружающим миром и другими людьми. Слабость, апатия, потеря смыслов, заторможенное мышление — лишь немногие из уже известных последствий перенесенного вируса. И для того, чтобы не получить долгоиграющий постковидный синдром, о котором все больше и больше говорят ученые, нужно грамотно восстановиться.
— C (лучше в форме Ester-C), D + K2, Ca, Mg, Omega-3
— лецитин (помогает восстановить нервную проводимость после потери обоняния и вкуса)
— модуляторы надпочечников adrenal support (при слабости)
— мелатонин или прокурсоры серотонина: L-триптофан или 5-HTP (при нарушении сна)
Любые двигательные практики, которые вам нравятся. Главное, чтобы практика была в удовольствие и длилась не менее 30 минут. Физическая активность восстанавливает дофаминовую систему (мотивация, удовлетворение, мышление).
Даже, если сложно «собрать мозги в одну кучу». Интеллектуальная деятельность также является богатым источником положительных эмоций — дофамина. Читать, составлять списки и mid-карты, переводить тексты и др.
Пранаяма, гимнастика по Стрельниковой, техники на раскрытие диафрагмы и др.
Здоровый сон (минимум 8 часов в день).
На мой взгляд, это основные моменты, которым стоит уделить внимание.
Кроме вышеперечисленного, я в свою очередь предлагаю восстанавливающие здоровье сеансы, которые включают в себя:
— Работу с диафрагмами, лёгкими и бронхами (особенно полезно при длительном кашле и осложнениями на лёгкие после ковида)
— Работу с пазухами, лимфатической системой и костями черепа (синуситы, риниты, гаймориты)
— Работу с энергетическими центрами и полями с целью восстановления жизненных ресурсов организма