Эмоциональный интеллект
Эмоции нужны нам для того, чтобы лучше ориентироваться в окружающем мире. Они также подсказывают об актуальных желаниях и потребностях. Если у человека снижена эмоциональная чувствительность, то ориентироваться в окружающем мире становится сложнее. Как следствие — повышенная тревожность, раздражительность, беспокойство и повторяющиеся негативные сценарии.
Куда идти? Чем заниматься? Оставаться ли в отношениях? — типичные вопросы, связанные с недостатком эмоциональной чувствительности.
Здоровые отношения невозможны, когда эмоции — это «темный лес». Поэтому для того, чтобы не «заблудиться в трех соснах» предлагаю вкратце разобрать базовые эмоции и ценность каждой из них.
Существует большое количество классификаторов эмоций. Каждый художник видит по-своему. Мне нравится разделение на базовые и комплексные эмоции, на нем и остановимся. Без претензии на абсолютную истину предлагаю Вам свое видение.
Базовые эмоции — это эмоции, которые нельзя упростить и разложить на отдельные элементы. Например: страх, гнев, отвращение.
Комплексные эмоции — это комбинация базовых эмоций. Например: гордость, азарт или безнадежность.
Выделяют базовые биологические и базовые социальные эмоции.
Базовые биологические эмоции
Относятся к рептильному (древнему) и лимбическому (старому) мозгу и направлены на свое Я.
Задача биологических эмоций — помочь организму выжить.
Человек испытывает эти эмоции еще во внутриутробном периоде (!!!).
- Удивление — первичная эмоция, которую человек испытывает в момент любого со-бытия. Когда из целостной и неделимой реальности выделяется наблюдающий и наблюдаемое, субъект и объект — возникает удивление: «Ух ты! Что это такое?!»
- Удовлетворение — подтверждает насыщение организма полезными и нужными ресурсами. Именно поэтому мы часто говорим: удовлетворенная потребность».
- Тревога — сигнализирует о том, что среда может быть небезопасной: «Что-то здесь не так…»
- Страх — присутствует реальная угроза жизни. Нужно защитить себя: вступить в схватку или убежать.
- Ужас — опасность настолько велика, а шансы на благополучный исход настолько малы, что единственный способ не сойти с ума — это «воспользоваться рубильником» и отключиться. Процесс умирания в таком случае будет менее болезненным для психики.
- Отвращение — реакция организма на токсическую среду: «Фу!». Защищает от попадания в систему вредных веществ.
- Отчаяние — сигнал об истощении и необходимости отдыха: «Я сделала все, что могла».
Базовые социальные эмоции
Это результат деятельности сердца, лимбического мозга и коры больших полушарий (нового мозга).
Задача социальных эмоций — регулировать поведение человека в социальных отношениях.
У здорового человека эмоции не длятся долго, они — адекватны. Когда эмоции залипают, они становятся токсичными — разрушают организм и отношения.
- Злость — защищает личное пространство от вторжения извне. Может кричать об истощении и необходимости отдыха.
- Радость — подсказывает о том, что мы получаем ценный опыт, движемся в правильном направлении или нашли «своих».
- Нежность — язык любви, на котором мы говорим Другому: «Я для тебя безопасен».
- Принятие — подтверждение того, что «Мы с тобой из одной стаи».
- Печаль — потеря чего-то (кого-то) ценного. Помогает отпустить привязанности.
- Вина — подсказывает о том, что мы причинили кому-то боль. Вина бывает адекватной и токсической. Адекватная вина приводит к изменению поведения, а токсическая — к самобичеванию.
- Стыд — сигнал о том, что мы прямо сейчас ведем себя неадекватно и можем быть исключены из сообщества. Как и вина помогает регулировать поведение.
- Интерес — возбуждает и направляет жизненную энергию в естественное русло. Помогает распознать свои истинные влечения.
А как же любовь?
Вам наверное интересно, почему я не добавил в этот список любовь? На мой взгляд, любовь — это не чувство, а состояние. Состояние духовной связи с Высшим. Когда человек любит, он един с Богом. Любовь помогает нам отлипать от эмоций и ведет по Пути Души.
Если честно, я не знаю, как еще сказать о любви без использования заезженных эзотеричных терминов.
Суть в том, чтобы фокусироваться не на эмоциях и чувствах, а взращивать в себе состояние любви. Смотреть не на тень, а на источник света. Однако, это путь зрелости и он доступен не всем.
Записаться на консультацию, онлайн терапию и целительный сеанс в Санкт-Петербурге: