Что не так с моей мотивацией?!
«Когда я нахожусь в поле своего тренера — во мне океан энергии, море по колено и возможно всё! Но как только я остаюсь одна — энергия перестает течь, активируются негативные привычки, я сильно торможу и бросаю практику. Что не так с моей мотивацией?!»
Дело не в том, что вы слишком слабы или не хотите меняться (хотя такой вариант исключать нельзя).
Причина скорее всего кроется в халяве. Ваша мотивация как бы немного не настоящая. Вы не инвестируете в нее достаточно психических усилий.
Слюнным железам не важно: воображаемый лимон во рту или нет, итог всегда один — слюноотделение. Также и с мотивацией. Когда мы воображаем позитивное будущее — организм накачивается безплатным дофамином (гормоном удовлетворения). В реальности мы еще ничего не достигли, но тепло разливается по телу уже здесь и сейчас. Так приятные иллюзии истощают запасы нашей мотивации, которую нам нужно как-то восполнить. Как? Конечно же, позитивными мыслями и мотивационными речами нашего тренера.
Лицо у зависимости всегда одно...
Тем не менее, не стоит отказываться от внешней мотивации. Во всем важен баланс. Нужно понимать как эта система устроена и как ее правильно «сёрфить».
- Моделируй не итоговую цель, а путь к цели со всеми сложностями и перипетиями.
- Используй внешнюю мотивацию как силу, которая разворачивает тебя к себе
- Исследуй свою собственную мотивацию, в основе которой — не только ментальный образ, но и что более важно — телесно-прочувствованное переживание.
- Не расстраивайся, если что-то не получается, это совершенно нормально.
- Замечай изменения, которые происходят повсеместно.
- Подкрепляй свои успехи.
- Регулируй стресс и не допускай истощения.
- Создавай вокруг себя поддерживающее окружение.
- Отказывайся от халявы во всех ее формах.
Если ты будешь следовать этим базовым принципам, то твоя мотивация станет сильнее и устойчивее, а зависимость от внешних стимулов будет падать. Так ты обнаружишь себя и свой путь.
Ну, а в том случае, если с мотивацией все совсем плохо — добро пожаловать на терапию.
Записаться на консультацию, онлайн терапию и целительный сеанс в Санкт-Петербурге: