Возвращение жизни
О подавленной агрессии и том, как вернуть себе жизненную силу.
Мы столько всего держим в себе! Если открыть крышку, то все содержимое этой эмоциональной кастрюли с громким свистом и едким запахом устремляется наружу, и обычно на тех, кто совсем не при делах. В итоге — разочарование, чувство вины, стыд и новый круг подавления: лицо кирпичом, грудь петухом, а копчик в ежовых ягодицах. А ведь это отнимает столько энергии!
Максим, а причем здесь агрессия? Это же негативное чувство!
Под агрессией я имею ввиду не образ буйного шимпанзе во время брачного периода и не стервозного типа самку человека, а — способность и умение проявлять свою волю, защищать себя и добиваться целей. Агрессия — это жизненная сила, и она (отчасти) является источником радости и удовлетворения.
Агрессия бывает здоровой и токсичной, как, впрочем, и все чувства. Здоровая агрессия делает человека спокойным и уравновешенным (он знает на что способен). Токсическая — разрушает все сферы его жизни.
Симптомы:
- Перепады настроения
- Снижение аппетита и либидо
- Обидчивость
- Требовательность
- Перекладывание ответственности
- Неумение отказывать
- Критиканство
- Обвинение других в своих бедах
- Заниженная или завышенная самооценка
- Истерики
- Панические атаки
- Повышенная тревожность
- Бессонница
- Аутоиммунные заболевания
Если вам знакомы эти состояния, то можно смело сказать, что ваша агрессия подавлена.
Почему подавляется агрессия
Человек научился излишне себя контролировать не просто так. Когда-то такой способ защиты своей целостности был наиболее оптимальным. Если ты будешь собой (громким, радостным, веселым, гневливым и тд), то будешь наказан — физически или психологически. Главная проблема в том, что ты — маленький, а родители — большие и твое выживание целиком и полностью зависит от них.
Обычно родители регулируют ребенка через:
- Страх. Запугивают, кричат, бьют и тд.
- Чувство вины. «Посмотри, что ты опять наделал!»
- Стыд. «Какой-же ты гадкий, когда так себя ведешь!»
- Диалог. Эта опция, к сожалению, недоступна для большинства родителей.
Выбор у ребенка небольшой: сдаться и обмякнуть или напрячься и стиснув зубы скрежетать ими во сне.
Годы проходят и ты уже не ребёнок, но по-прежнему находится тот, кто тебя унижает. И по-прежнему с этим как будто бы ничего нельзя сделать. Или можно?
Вернуть свою силу
Взрослый человек отличается от ребёнка тем, что он может принимать взвешенные и обдуманные решения. Для этого необходимо развивать в себе не только «качество наблюдателя», но и свободу самовыражения.
Когда между стимулом и реакцией появляется пауза, человек способен сделать осознанный выбор — отойти в сторону, «отрубить» обидчику голову, использовать юмор, сдержать себя или найти другое творческое решение.
Но для начала нужно научиться замечать и управлять своей телесной энергией. А дальше учиться использовать здоровую агрессию в кабинете у специалиста и немножко на живых людях.
Дайте план!
- Найти и ощутить (телесно) свои границы. Узнать то, что нравится/не нравится, что комфортно, а что — нет.
- Замечать ситуации, когда границы нарушаются. Научиться использовать телесные сигналы и чувства, как маркер нарушения границ.
- Почувствовать свою силу и внутренние ресурсы. Разрешить телесной энергии свободно течь. Освободиться от страха, вины и стыда. Позволить спонтанным движениям проявляться.
- Научиться использовать силу для защиты своих границ. Разблокировать способность оттолкнуть, ударить или убежать. Не обязательно всегда этим пользоваться, но такая опция должна быть в арсенале.
- Научиться использовать силу для созидательной деятельности. Обуздать телесную энергию и направлять ее на благие дела.
- Вернуть состояние радости и удовлетворения. Это происходит автоматически, когда агрессия становится здоровой и очень даже красивой :)
Конечно же не все так просто, как выглядит на бумаге, но в общем и целом оно происходит именно так.
Что в итоге?
Счастье, розовые пони и единороги
Проработка границ и агрессии по-началу сделает вас крайне неудобным человеком. Ведь вы станете свободны, независимы и устойчивы к манипуляциям. Будьте готовы к сложностям и конфликтам, что совершенно нормально. В начале развития любого навыка — сложно!
Возможно, вы потеряете многих «друзей», потому что наконец увидите, что они никогда ими по-настоящему не были. Возможно, вы смените работу, партнера и место жительства. Многое изменится и вы уже никогда не будете прежними.
Вас ждет процесс очищения от всего старого и ненужного. И на этом чистом фундаменте своей самости вы начнете создавать жизнь, которую хотите вы сами.
Работа с подавленной агрессией — один из важнейших этапов в терапии. Человек, который не соединен со своей животной силой не сможет быть безопасным для своего партнера и построить здоровые отношения.
Записаться на консультацию, онлайн терапию и целительный сеанс в Санкт-Петербурге: