Как правильно формулировать цели
О том, как грамотно формулировать цели (для терапии и не только). Расскажу на примере одного запроса:
«Как не чувствовать себя опустошенной и вернуть радость ко всему?»
Если честно, я не знаю, каким образом мы можем оградить себя от негативных чувств, и возможно ли испытывать радость ко всему. На мой взгляд, такой запрос мало реален.
1. Для начала, предлагаю превратить вопрос в утверждение, убрать частицу «не» и выразить ясное желание. Таким образом возрастёт количество энергии в запросе.
«Я чувствую себя опустошенной. Хочу вернуть радость ко всему». Уже лучше, не так ли?
2. Добавим ответственности, то есть предложим женщине признать себя автором этого состояния.
«Я признаю, что (каким-то образом) я привела себя к опустошению и сейчас в нем нахожусь. Я хочу вернуть радость ко всему».
Замечаете, сколько энергии появилось в запросе? Повеяло уверенностью и силой!
3. Уберем из запроса обобщение «всему» и проявим конкретику. Для этого женщине нужно ответить себе на несколько важных вопросов:
- На что конкретно будет направлена моя радость?
- Как радость будет переживается в теле, уме и энергетике?
- Когда я хочу этого достичь? Реален ли этот срок (по ощущениям)?
- Что я изменю в своей жизни из состояния радости?
Таким образом, итоговый запрос может иметь следующий вид:
«Я признаю, что я привела себя к опустошению и сейчас в нем нахожусь. Через месяц я хочу испытывать струящуюся в грудной клетке радость, буду снова играть на гитаре и заниматься детьми»
Сравните с первоначальным запросом. Напишите в комментариях, какой вам больше нравится?
На мой взгляд, появилась энергия, легкость, ясность и направление. Стало понятнее куда двигаться и зачем. Из этой точки можно пойти в более глубокое исследование себя.
Записаться на консультацию, онлайн терапию и целительный сеанс в Санкт-Петербурге: